jest na noc

[...] -ryż ***TRENING*** godzina po posiłku IV Posiłek V Godzina po skończonym treningu/ lub półgodziny -pierś z kurczaka -ryż -owoc -napój proteinowy (po co ten napój skoro jest już ryz i kurak, chyba że chcesz wymiennie stosować) Posiłek VI 2-3 h po posiłku V -łosoś /dorsz wędzony/wędzony kurczak/ ser twarogowy półtłusty/jaja kurze -tran [...]

Ja stosuje Curiosin. Poleciła mi dermatolog, bo inne preparaty to tak słabo działały. Jest bez recepty i można smarować kilka razy dziennie, najlepiej na noc. Super szybko wszystko z twarzy sie goi.

Jak Cię nudzi twaróg w ostatnim posiłku to zawsze możesz go urozmaicic rzodkiewką, szczypiorkiem, itp. Jeśli sytuacja jest ekstremalna to zastępuj np. tuńczykiem, ewentulanie wpc na noc.

[...] tak jak to robisz to na noc kup Cet badz Phys i dodatkowo na dzien krem matujacy Efaclar La Roche posay i to koniecznie! Tradzik powoduje nadmierna aktywnosc gruczołów łojowych, łój jest tylko skutkiem nie przyczyna, wysuszajac zmniejszysz tradzik ale pobudzisz gruczoly jeszcze bardziej Choc ja polecalbym zmiane pielegnacji na delikatne srodki

1. Jak znudzil Ci sie twarog, to mozesz zrobic szejka (np. 15g wpc 100g twarogu + mleko i ewentualnie oliwa), bo jest smaczny i latwo wchodzi. Samo wpc + oliwa na noc tez jest dobrym rozwiazaniem.

Posiłek 1 Mleko spożywcze 0.5% 200g/ zalewasz najpierw owsiane wrzątkiem(tak zebys ie papka zrobiła) i dodajesz Ciut mleka(50ml) i to jest max dla Ciebie. Płatki owsiane 20 Ser biały chudy 150g orzechy, omega3, witaminy Posiłek 2 orzechy arachidowe 50g / zamien na włoskie ser żółty 50g / jest zbyttłusty na redukcje zeby wączac go do stałej diety. [...]

1. pomijam śniadanie celowo, bo jestem na redukcji i wydaje mi się, że mój spacer parę przystanków mogę potraktować jako małe aero porcja białka mi zabezpiecza katabolizm i przyśpiesza przemianę materii 2. jajecznica z 3 całych białek na boczku prawie 30gram wg tabel jajo z moją dawką boczku 3. jest napisane, że carbo jest po treningu - [...]

[...] gainer? bez sensu.Zjedz porządne śniadanie to gainer da się albo wywalić, albo przesunąć na później. 2 posilek (10;00) 100g gainera (11;30) - w związku z tym, że 2 posiłek jest o 10, a trzeci o 13 to z gainera o 11:30 bym zrezygnował 3 posilek (13;00) (tutaj duzy posilek ;]) 4 posilek (15;00) no tutaj juz mniejszy ale tez nie jest zle porcja [...]

wspomaganie w tym momencie moim zdaniem nie jest potszebne. jak chcesz schudnąć biegaj co dzień 40 min. ułuż dobrą diete i mniej jedz (warzne jest aby nie jeść na noc). Więcej o tym mozesz sie dowiedzieć w dziale odrzywianie i trening. p.s. z samego jedzenia l-karnityny nie zrzucisz masy. "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten [...]

Tak zgadzam sie :) To prawda kazeina jest scinana wzoladku i ulega stopniowemu trawieniu i wchlanianiu.Przez co wzrost stezenia aminokwasow we krwi jest znacznie dluzszy i wolniejszy. Wjednym z eksperementow w the school of human biology, porownywano kazeine z serwatka i karmiono nimi 16 zdrowych mezczyzn, nie sportowcow, o budowie ciala od [...]

[...] owsiane + maślanka + mandarynka + kiwi + kakao. Ty możesz zrobić sobie owsiane + mleko + rodzynki + orzechy + wiórki kokosowe + np. jeszcze migdały. Poczytaj tematy podwieszone, bo tam jest dużo o tym , co najlepiej na noc, a co przed czy po treningu. Nie ma pójścia na łatwiznę> PS. co robisz 2 h na siłowni ? Porządny trening trwa z 60 min :)

[...] tak stresować i przejmować bo ja sam jak mam stresy, komplikacje życiowe i nawał pracy to o seksie nawet nie myśle :) Daj proviron 25mg rano i 25mg na noc Testa zostaw jak jest Kontroluj estro w widełkach ale żadnym ari/letro bo to za mocne jak już to exemestane bym dał Prolo bym ciut zbił dla pewności. 2-3 tab cabaseru wystarcza rozłożone co [...]

[...] stana sie widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie prosi. Po za tym nawet jak juz ta cudowna diete ulozy to i tak raczej jej nie bedzie przestrzegal bo widac, ze jest taka osoba co nie da rady z tym bo lubi slodycze i wogole, wiec po co meczyc mu glowe tym? Jeszcze raz biegaj, rob cwiczenia i nie jedz na noc (minimum 3/4 godziny przed [...]

[...] a działanie niesamowite.. Ponadto mimo ze zadko sie poleca toniki alkoholowe, to dla skóry ze skłonnosciami przetłuszczajacymi sie naprawde pomaga..ale krem w tym przypadku jest nezbedny.. Kiedys probowałam krem Garniera matujacy to stanowczo kosmetyk nie dla mnie ale siostra była w niebowzieta ma tłustszą skóre ode mnie..jak dla mnie za mocno [...]

Twaróg jest źródłem długo wchłaniającego się białka , więc lepiej wrzucić go na noc . Jest możliwość , że po prostu posiłek nie zdąłżył się dobrze "przyjąć" co spowodowało przymulenie na treningu (sam czasem tak miewam) .

1. potreningowa glukoze wlicza sie do bilansu kalorycznego bo jest to jedynie zroodlo odnowy glikogenu tak samo jak pozniejsze bardziej zlozone ww... 2. 55g matrixa na dzien bym rozbil na 2 porcje... pierwsza-15g na 30min przed treningiem...i druga na noc 40g.. 3. bardziej niz na proporcje ww/b/t patrz na proporcje co do kalorycznosci owych [...]

1. potreningowa glukoze wlicza sie do bilansu kalorycznego bo jest to jedynie(HMM ) zroodlo odnowy glikogenu tak samo jak pozniejsze bardziej zlozone ww... 2. 55g matrixa na dzien bym rozbil na 2 porcje... pierwsza-15g na 30min przed treningiem...i druga na noc 40g..NO TAK ALE PRZED TRENINGIEM TEZ WALE GAINERA(TAKIE MOJE PLACEBO ZE PRZED I PO MUSI [...]

[...] masy?? czy moze pomoze?? jesli zaszkodzi lub niepomoze to powiedzcie mi gdzie ciąc ale... na noc na sniadanie i po treningu chialbym zachowac 40g bialak bo wiadomoz e wtedy jest najbardziej potrzebne glukoze po treningu tez chce zostawic gainer przed i po tez zostaje - reszta jest do negocjacji no i wlasnei neiwiem ja to robic gdyz kierowalem [...]

Panowie piszę masło odruchowo , bo jest ono najcześciej . Do ryżu leję oliwę do kurczaka czasem chałwa , orzechy na noc . Chodzi o to czy nowy plan masowy może być , bo kury jest tam tylko 300 g .

[...] pierś z kurczaka + ryż/makaron/kasza + oliwa z oliwek 4. ryż/makaron z cynamonem + cukier 5. chleb razowy + szynka 6. chleb razowy + twaróg do wszystkich, wiem że to nie jest idealna dieta, bo nie powinno być tyle chleba, szynki, cukru no ale nie oszukujmy się bo widać że chłopak chce jak najniższym kosztem tą dietę a i tak nie musi mieć jej [...]